Smettere di fumare è possibile! - Vivi una vita più sana
Decidere di smettere di fumare può comportare numerosi benefici per la salute, ma rappresenta anche una sfida impegnativa per molti fumatori. Nonostante ciò, smettere di fumare è possibile e ci sono molte risorse disponibili per aiutare le persone a raggiungere questo obiettivo.
Perché smettere di fumare è importante?
Il fumo è la causa di molti problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari croniche e problemi dentali. Inoltre, il fumo può causare danni ai tessuti e alle cellule del corpo. Il fumo aumenta il rischio di infertilità, riduce la funzione immunitaria e peggiora i problemi di salute esistenti. Smettere di fumare può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare tali malattie, migliorare la salute mentale e fisica e aumentare la durata della vita.
Come smettere di fumare?
Smettere di fumare non è facile, ma ci sono molti modi per farlo. Alcune opzioni includono:
- Terapia sostitutiva della nicotina: questa terapia fornisce nicotina al corpo attraverso forme come cerotti, gomme da masticare, spray nasali e sigarette elettroniche. Questo aiuta a ridurre i sintomi di astinenza dalla nicotina, ed aiuta a smettere di fumare.
- Farmaci: Alcuni farmaci possono aiutare a smettere di fumare, per esempio il bupropione e la vareniclina. Questi farmaci agiscono sul cervello per ridurre i desideri di fumare e i sintomi di astinenza.
- Supporto e counseling: il supporto emotivo può essere molto utile per le persone che cercano di smettere di fumare. Ci sono gruppi di supporto e programmi di counseling che possono aiutare a gestire i desideri di fumare e fornire un sostegno emotivo.
- Strategie comportamentali: ci sono molte strategie comportamentali che possono aiutare a smettere di fumare, come sostituire l'abitudine di fumare con un'altra attività o ridurre il consumo di caffeina e alcol.
Terapia sostitutiva della nicotina: tre farmaci consigliati
Da premettere che qualsiasi strumento si deciderà di utilizzare, queste terapie sostitutive della nicotina non sono cure miracolose per smettere di fumare, ma piuttosto un aiuto per facilitare il processo di smettere di fumare. È sempre importante consultare un medico, un professionista sanitario o un farmacista per un aiuto completo e personalizzato. L’obiettivo di ogni prodotto è quello di controllare il desiderio di fumare e i sintomi di astinenza dalla nicotina.
- Cerotti transdermici: Rilasciano nicotina attraverso la pelle per ridurre i sintomi di astinenza. Viene applicato sulla pelle una volta al giorno e viene lasciato in posizione per 24 ore rilasciando lentamente nicotina nella circolazione sanguigna.
- Pastiglie: Le pastiglie contengono nicotina, che viene rilasciata lentamente nella bocca mentre si succhia la pastiglia.
- Gomme da masticare medicate: Le gomme da masticare sono una soluzione pratica e sicura per gestire la dipendenza dalla nicotina. Sono un'alternativa alle sigarette tradizionali o alle sigarette elettroniche. Rilasciano gradualmente la nicotina durante la masticazione. Aiutano a ridurre i sintomi di astinenza senza l'esposizione alle sostanze dannose del fumo.
Scopri i prodotti che possono aiutarti a smettere di fumare
Smettere di fumare è possibile e ci sono molte risorse disponibili per aiutare le persone a raggiungere questo obiettivo. Scopri le testimonianze di chi ce l'ha fatta.
In questo articolo sono riportate alcune testimonianze di persone che hanno deciso di smettere di fumare. Possono offrire supporto e motivazione a chi sta cercando di fare lo stesso. Leggere le esperienze di chi è riuscito a superare la dipendenza può essere un incentivo prezioso per chi vuole intraprendere questa sfida e raggiungere la libertà dal fumo.
La testimonianza di Claudia
“Ho smesso di fumare a 36 anni. Ho iniziato a 16. i consigli che posso dare sono: non avere le sigarette a portata di mano. Farsi supportare da cerotti, gomme o similari. Fare una lista di tutti i benefici. Farsi un salvadanaio trasparente dove versare l’importo che spendevate per le sigarette. Mi sento meglio fisicamente, e le mie finanze ringraziano”
Claudia 36 anni
La testimonianza di Mauro
Ho smesso di fumare a 59 anni. Avevo iniziato quando avevo 15 anni, per scherzo tra amici, e poi è diventato vizio. Ho smesso di colpo, senza non prima documentarmi su tutto quello che poteva succedermi a causa dell'astinenza. Bisogna essere preparati psicologicamente, altrimenti appena arrivano i primi sintomi si va in confusione e si riaccende la sigaretta. Ci si può aiutare con terapie sostitutive della nicotina. Dopo quasi un anno sto subendo un sacco di modificazioni fisiche: avevo delle piccole ulcere in bocca e sono regredite. La gola è ora morbida e la voce ha tonalità normale. Sono subentrati dei meccanismi di pulizia del corpo. Quando si diventa coscienti e si guarda indietro al passato ci si chiede come sia stato possibile aver fumato questa moltitudine di veleni...
Mauro 60 anni
La testimonianza di Gregoire
Quest'estate ho detto a mia figlia di sette anni che avrebbe dovuto smettere di succhiarsi il pollice. "Va bene", ha risposto lei, "smetto, se tu smetti di fumare". Dissi di sì senza pensarci. La sera stessa si mise un cerotto al dito e smise di metterselo in bocca. Colpito dalla sua forza non ho potuto essere da meno.
Gregoire, 42 anni
La testimonianza di Nicolas
Ho smesso per amore e ha funzionato. Ho deciso di convertire il budget delle sigarette in regali per la mia futura moglie e questa è stata la migliore motivazione. 15 anni dopo, siamo ancora felici e senza ricadute.
Nicolas, 38 anni
Inoltre consigliamo di consultare le linee guida del governo per la cessazione dell'abitudine del fumo, disponibili sul Portale del Ministero della Salute.